减肥食谱一周瘦10斤-这一招坚持用轻轻松松减肥成功

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脂老虎脂识课堂——减肥食谱一周瘦10斤

粗粮的瘦身功效不用多说,糙米也是粗粮的一种。减肥晚餐不知道吃什么的话,不妨尝试一下糙米粥。营养美味又助瘦哦!下面跟大家分享几款糙米粥减肥食谱。

糙米粥减肥食谱

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糙米的减肥功效

常吃糙米可以加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌。糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指数低,很容易让人有饱腹感,有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素;此外,还可以防止疲劳与疾病,保持体力,达到美容、减肥两不误。

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四款糙米粥减肥食谱

一.樱花虾糙米粥

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材料:糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。

做法:

1.糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。

2.锅中倒入3杯水煮开,加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂,再加入盐煮匀,撒芹菜、淋香油即可。女人胸小很难看,点这里?一对一教你丰胸

二.地瓜糙米粥

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材料:地瓜60克,糙米2杯,水1500c.c.。

做法:

1.将地瓜切块,备用。

2.糙米与好水装于锅中,以小火炖煮30分钟,再加入地瓜续煮20分钟即可。

三.糙米排骨粥

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材料:排骨200克,糙米2杯,红枣几粒

做法

1.糙米淘净,泡两至三小时;

2.排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净;

3.红枣洗净,拍扁去核;

4.煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,即可下盐调味食用。

四.薏仁糙米粥

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材料:薏仁100克,糙米100克。

做法:将薏仁和糙米一起放入锅中,水分则依个人喜爱的浓稠度增减,熬煮成粥。

以上跟大家介绍的几款糙米粥减肥食谱,做法简单,手残党也可以在家尝试哦!不想运动又不想节食,就赶紧试试这几款减肥粥吧,轻松吃出好身材。

下面给大家分享下:让她收获的不只是身材还有事业,

转眼已到12月份,还有一个月我们将迎接新的一年到来,那么你是否已经准备好了吗?是否以全新的面貌去迎接2017呢?今天的减肥达人“小籹子”因为家族性的肥胖一直困扰着她,通过了解认识并且去使用脂老虎健康减脂技术成功减脂,让她身材、事业双丰收。下面看看她的自述:微商货源网 第7张

我是属于家族性的肥胖,爸爸和姊妹都比较胖,记得初中的时候体重就有130斤,当时控制体重主要是通过少吃主食多吃菜这种饮食方法,久而久之反而身体变得虚胖了。步入社会之后从事美容行业也尝试过很多减肥方法,但使用之后最瘦也只有120斤左右。去年的一年时间几乎每个月都有一半的时间在外地出差,每天从早晨6点开始工作到第二天凌晨1点多休息,加上出差的时候晚上经常吃夜宵,身体在作息和饮食都不规律的一年里也胖到了144斤。

有用过奶昔、拔罐、针灸、酵素等等这些减肥方法。用奶昔是08年,一个月瘦了10斤,然后第二个月就胖回来了15斤;拔罐是11年的时候,拔了七八天身体虚的厉害也没有瘦一斤;针灸是在12年,太疼了就坚持了三天。印象最深的一次是在去年夏天,使用酵素排毒减肥,我清楚的记得只吃了三天的酵素,体重没减1斤反而增加了8斤,三天时间从128.6斤减到136.8斤,胃还因为吃了三天的酵素而不舒服,正常吃饭的时候胃就会有烧疼感。

今年1月份在朋友圈里看到好朋友晒自己的减肥数据7天减了10斤,当时就打电话问了,朋友却说改天再详细介绍,但是第二天又看到了朋友发圈而且又瘦了,因为非常好奇,当天就把朋友约了出来听她讲解,在听完朋友讲解关于脂老虎健康减脂技术的减肥原理和技术之后,感觉蛮有科学依据。但我当时并没有相信这项减脂技术也会适用于我,因为经历了太多的反弹和越减越肥,我决心再验证一次。微商货源网 第8张

我是1月16日开始减脂,当时144.4斤一个月减了8斤,刚好过年就停了两个月,加之过年也没有控制,到3月份的时候体重居然降到130斤的样子,我果断开始了第二次减脂,到5月份2个月又减了18斤,这一次我又停了下来而且停了4个月,到9月份再次上称的时候体重不仅没有反弹还减了1斤,真的是很惊讶!其实我300多天的减脂记录中,真正有效的减脂时间只有不到3个月,而我却减了33斤。现在不仅自己在减,也在帮助着身边的朋友一起减脂,而且我也在自己的美容店里开设了健康减脂的项目。需要了解的可以加我微信:AJ171127,希望能通过这项科学减脂技术帮到更多的朋友。

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