有氧运动减肥这些误区你中招了吗?瘦主角排脂王快速排脂瘦身不反弹

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减肥是女性谈论中一直都落不下的一个热门话题,减肥的方法也有很多,(更多减肥方法请关注大坤微信am21215)有氧运动是很多人都在采用的减肥方法,然而有些人减肥是立竿见影,有些人却一直坚持不懈,可就是减不下来。为什么出现这种情况那?原因是因为你只知道一味的运动却不知你走进了误区!接下来给大家介绍一些有氧运动的误区。
误区一:早上空腹做有氧运动
早上刚刚起来,没有吃早餐,是人在一天当中代谢最低的时候,新陈代谢最低,此时运动消耗的能量最低,燃脂的效果也不好,自然整个减肥的效果就不佳。
正确的做法应该是在下午4到7点的时间段减肥效果是最佳的,此时的人体代谢率最高,同时体能达到高峰,运动的效果也是最佳哦。
误区二:只做有氧运动就能减肥
真正能够达到很好的减脂效果的应该是良好的锻炼,包括有氧运动(心血管)、拉伸(力量和灵活度训练),漏掉了任何一个部分都会导致后面的减肥效果不佳。
正确的做法:大多数的减肥运动都包括有氧运动,做多5到10分钟的力量训练跟有氧运动循环训练最好,在最后的10到15分钟做一下拉伸运动也是很有必要的。
误区三:运动就意味着减重
运动与体重减少完全不能划上等号,长期运动身体的代谢率会上升,吃得也会比之前要多,而且肌肉慢慢形成了,要比脂肪来得要重,但是运动一段时间之后,体重会下降,身体的线条也会比之前要好看地多。
正确的做法:运动不应该光看体重,可以买一把测试体脂的电子秤,每周测一次腹围或者是腿围,关注身体的变化。
当然有氧运动减肥是需要长期坚持的。也是非常吃苦的一项减肥方法,坚持好了你的减肥效果是非常好的;如果你只是三分钟的热度老师建议你最好打消运动的减肥方法,无法坚持的话你的身材反弹的就会更加糟糕!!想要快速瘦身,又不想吃苦头的话,老师(微信am21215)给大家推荐了一款获得美国FDA,欧盟EMA,中国食品药品监督局批注属于国药OTC类的减肥产品瘦主角奥利司他胶囊!安全、快速、有保障!使用2-3天即可见到效果!

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